園丁筆記

自去年4月2日肺炎拔管出院後，

至今滿十四個月了，

今年3月6日做肺功能檢查，

阮醫師說肺活量還差一點，

因此這三個月我繼續努力復健，

希望能再進步一點點。

這次肺活量測試成績是78，

但阮醫師說正常人肺活量要80以上，

我因年輕時是個老菸槍，

雖然已經戒菸十幾年了，

那一點點進步對我還是很艱難，

每天仍有一小段時間會咳痰，

用力咳會有血絲，

不用力咳又卡卡難受。

去年在加護病房期間，

我接受台大醫院一項研究計劃，

係針對插管病人出院後一年的追蹤調查，

負責我的是二位醫學院的準醫師，

據他們說有一半的病人出院一年內生活無法自理，

我下意識摸摸消失的小腿肌肉，

害怕自己就是那50趴，

擔心插管救回來卻變成廢人。

他們把我當作失去自理能力的病人，

從指導我飲食到刷牙等生活自理開始，

每天得依照指導項目操作一遍，

然後測試肺活量、握力及腳力，

出院後每次回診都要接受問卷調查，

但讓我最期待的是各項測試，

看到數字表現逐漸進步會令人心安。

接受調查至今已滿一年了，

4月1日回診做最後一次測試，

第一項測試是在院區走七圈，

看走路速度是否正常和會不會喘息，

我已可以邊走邊輕鬆聊天，

這一關應是過了。

第二項測試是握力，

我使勁地把握力機握到底，

準醫師說這項也沒問題了。

肺活量測試和阮醫師的說法一樣，

比出院時進步了一倍，

但還差一點點才算正常。

老友建議我每天去游泳保證有效，

但因免疫力不好怕被感染而作罷。

所以這幾個月仍依移植後的復建方法，

堅持運動、吃飽、睡好三原則，

鍛鍊肺活量及增強免疫力雙管齊下。

持續運動是復健的關鍵，

定量的運動會增加食慾及幫助深度睡眠，

我從快走、練球及外出攝影三選一，

快走的標準是八千步約一小時，

練球為打180顆小球約二小時，

出外攝影則選擇親山近海半日遊，

避免過量的單次運動導致疲勞而中斷，

以逐漸增加運動量調整強度。

失去健康之後，

要回到從前是一條漫長的路，

用容易執行的方法才能持久，

持久才能有效，

不能期待像吃特效藥一樣立竿見影，

有時連續運動幾天感覺良好，

但只要幾天不動又會被打回原形，

這也許是一些病友進步緩慢的原因吧？

生大病後什麼都不行，

也因什麼都不行得以親近養生之道，

知道生命是有極限的，

養生須從心開始，

保持身體健康，

可以做想做的事，

可以養親，

可以盡情。

圖：攝於許厝港